Einradfahren für Fortgeschrittene

Einrad fürFortgeschrittene

Jonglieren auf dem Einrad
Macht viel Spaß und ist äußerst beeindruckend

Achte darauf:
- Halte das Jongliermuster klein!
- Nicht auf die Bälle, sondern durch das Muster schauen.
- Jongliere fast im Unterbewußtsein, konzentriere dich aufs radeln.
Jonglieren mit Bällen
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mit Keulen
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mit Ringen
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Freie Aufstiege

Freier Aufstieg mit Hilfe
Stelle das Einrad mit dem hinteren Ende an einen Bordstein oder gegen den Fuß eines Helfers.
Die Pedale sind fast waagrecht, der Sattel ist zwischen die Beine geklemmt.
Nun steige auf das hintere Pedal, stelle schnell das andere Bein auf das vordere Pedal und beginne sofort zu treten.
- Freier Aufstieg mit Hilfe einer 2. Person
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  - Am Anfang reicht der Helder dabei eine Hand
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  - dito im Freien
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- Freier Aufstieg an einem Bordstein - die beste Möglichkeit den freien Aufstieg zu üben
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- Am Anfang reicht der Helder dabei eine Hand
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  Tipp: In der Sporthalle kann der Bordstein durch ein Sprungbrett (Reuterbrett) ersetzt werden.
Freier Aufstieg
- Stelle das Einrad vor dich.
- Die Pedale sind fast waagrecht, der Sattel ist zwischen die Beine geklemmt (siehe Bild rechts).
- Nun steige leicht auf das hintere Pedal und drücke dabei mit der Hüfte gegen den Sattel,
  stelle schnell das andere Bein auf das vordere Pedal und beginne sofort zu treten - du fährst.
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  - dito im Freien
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Sprungaufstieg - ein spektakulärerAufstieg.
- Zum Üben Sattel etwas tiefer stellen.
- Das Einrad vor dem Körper halten.
- Pedale waagrecht
- Nun muß man beherzt so springen, dass man mit beiden Füßen auf den Pedalen landet
  und der Körperschwerpunkt genau über dem Sattel liegt (bei senkrecht stehendem Einrad).
- Sofort losfahren
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Übungen zum Stabilisieren des Einradfahrens

Fahren und dabei die Arme in die Hüften stemmen - dadurch lernt man "ruhig" zu fahren
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eine Puppe spazieren fahren (siehe Bild rechts)
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2. Video
Schlangenlinien fahren
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Slalomfahren
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während des Fahrens einen Ball hochwerfen und wieder fangen
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dito - einhändig fangen
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einen zugeworfenen Ball fangen und wieder zurückwerfen
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dito - auf einem Kreisbogen
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einen zugeworfenen Gegenstand (hier eine Keule) fangen und wieder zurückwerfen
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2 Keulen fangen
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Achterfahren
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Achterfahren und dabei einen Ball hochwerfen
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kleine Unebenheiten überfahren
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einen Bordstein runterfahren
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in der Halle z.B.:
- über ein Sprungbrett (Reuterbrett) fahren
in unasphaltiertem Gelände radeln, z.B. über einen Feldweg oder eine Wiese
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Rückwärtsfahren

Rückwärtfahren
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- Achtung:
  - Rückwärt zu fahren muss man wieder vollkommen neu lernen.
- man beginnt wieder an einer Wand, an der man sich anfangs seitlich abstützen kann.
  auch hier ist wichtig gerade auf dem Einrad zu sitzen und die andere Hand weit zur Seite zu strecken
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vom Vorwärts- zum Rückwärtsfahren - beim Abbremsen Gewicht etwas nach hinten verlegen.
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vom Rückwärts- zum Vorwärtsfahren - beim Abbremsen Gewicht etwas nach vorne verlegen.
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Vorwärts-rückwärts-vorwärts
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üben an der Wand
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Pendeln

Pendeln ist wohl die wichtigste Erweiterung beim Einradfahren, da man damit quasi stehen bleiben kann.
Pendeln zu erlernen bedarf leider fast genausoviel Übung wie das Erlernen des Einradfahrens.

ständig pendeln
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- Pendeln lernen
- Stütze dich mit einer hand an einer Wand ab.
- ein Fuß bewegt das Pedal bis maximal zur Waagrechten auf und ab, dabei fährt das Einrad vor und zurück.
  Der Oberkörper bleibt möglichst auf der Stelle, d.h. das Einrad pendelt unter ihm.
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- Pendelnun, aber löse die Stützhand immer länger von der Wand.
Pendeln aus dem Fahren
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Fahren - Pendeln - Fahren
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- dito - länger pendeln
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Weitere Tricks für Könner

Flieger
Den Sattel vor den Körper nehmen, Oberkörper (Bauch) auf den Sattel legen, Arme weit zur Seite strecken und fahren.
Einbeiniges Fahren
Aus dem Fahren ein Bein abheben, später auch auf die Gabel stellen und nur mit einem Bein pedalieren.
Wheel-Walking
Mit den Füßen vorne auf dem Reifen antreiben (laufen).
Springen mit dem Einrad - dazu sollte man etwas Luft aus dem Reifen lassen
- Anfangs den Sattel mit beiden Händen festhalten und auf der Stelle hüpfen.
- Später den Sattel nur mit den Beinen einklemmen (die Hände sind frei)
- So kann man dann mit dem Einrad auch Seilspringen.

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